Individuell treningsplan
Programmet tilpasses nivå, treningshistorikk, mål og tilgjengelig treningstid.
Online styrkeløftcoaching
Strukturert coaching for styrkeløftere.
Individuell programmering og oppfølging for utøvere som ønsker en strukturert og langsiktig tilnærming til treningen.
Kort fortalt
Coaching uten unødvendig støy.
Oppfølgingen bygger på tydelig planlegging, jevnlig vurdering og praktiske justeringer basert på treningsrespons. Målet er å gjøre treningen enklere å gjennomføre, vurdere og utvikle over tid.
Hva oppfølgingen inneholder
En enkel ramme for oppfølging.
Jevnlig justering
Belastning, volum og øvelsesvalg vurderes og justeres ved behov.
Stevneoppkjøring
Planlegging av treningsblokker, tapering og forsøksstrategi når konkurranse er relevant.
Tydelig kommunikasjon
Kommunikasjonen skal gjøre videre treningsprioriteringer tydelige.
Metode
Strukturert, men ikke mekanisk.
Treningsdata er nyttig når den tolkes i riktig sammenheng. Beslutninger må også ta hensyn til teknikk, belastningstoleranse, konkurranseplan og hverdagen rundt treningen.
01
Først kontinuitet
En plan som ikke gjennomføres stabilt, er sjelden en god plan.
02
Presis belastning
Volum og intensitet skal styres etter respons, ikke bare etter faste prosenter.
03
Langsiktig utvikling
Treningen skal bygge kapasitet over tid, ikke bare jage neste gode økt.
Hvem det passer for
For utøvere som ønsker en strukturert prosess.
Passer godt hvis du
- logger treningen din og gir relevante tilbakemeldinger
- vil bygge styrke over tid, ikke bare bytte program ofte
- trener mot styrkeløft eller styrkeløftlignende mål
- ønsker en coach som er strukturert og direkte
Passer mindre godt hvis du
- vil ha raske løft uten å jobbe systematisk
- ikke ønsker å logge eller kommunisere rundt treningen
- forventer at planen skal være statisk uansett respons
Om coachen
Even Liland
Jeg har jobbet med styrkeløft og coaching siden 2011, med utøvere på ulike nivåer og med forskjellige rammer for trening, konkurranse og hverdag.
Arbeidsformen min er strukturert og analytisk. Jeg bruker treningsdata, historikk og jevnlig dialog for å ta bedre beslutninger, men uten å gjøre oppfølgingen mer komplisert enn den trenger å være.
Ved siden av coaching bygger jeg egne verktøy for treningsoppfølging og styrkeløftdata, blant annet offentlige resultatsider og interne analyseverktøy.
Kontakt
Interessert i coaching?
Send en kort melding med treningsbakgrunn, mål og hva du ser etter i en coach.